调整作息，早睡早起
假期后，应及时将闹钟调回节前状态；睡觉前半小时不宜看手机，从而减少电子设备的声光刺激；入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠；上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长。
清淡饮食，休息肠胃
假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息；多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。
北方空气干燥，可多食用百合、银耳、山药等食材，可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶饮，以滋阴润燥。如果感到乏力、睡眠质量差、心情低落，也可以用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶饮，以舒肝理气。
适度运动，恢复体力
假期易打破以往生活、运动规律，节后会困倦萎靡。适度的运动可以帮助大家恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，而且能够起到运行气血、提升阳气的作用。
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